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孕妈,这12种超级孕期食物你吃了几种?

2020-03-03 01:40:30来源:新浪娱乐

孕期营养近年来越来越被重视。可是对于孕妈来说,不同的怀孕阶段各有各的烦恼:孕早期因为早孕反应会导致胃口不佳,孕妈也会担心营养摄入不足而影响胎宝宝发育;孕中期时胃口大开,很多孕妈会不由自主的多吃,强烈的食欲非常容易导致营养过剩,体重增长过快;孕晚期的时候,正在成长的胎宝宝会压迫孕妈的胃,妈妈只能选择少食多餐,还要忍受各种不适。

可是,怀孕却是改变我们饮食习惯的绝佳时机。因为绝大多数孕妈愿意为宝宝做出改变。在整个孕期,我们都需要注意营养均衡,在保证某些营养素足够摄入的前提下,努力做到食物多样化。

芜湖配资开户那么,孕期真的是一个人吃两个人的饭吗?

很多孕妈会认为孕期需要一个人吃两个人的饭,但是对于准妈妈和宝宝来说,最好的食物应该是:

芜湖配资开户1.单位营养含量高,每卡热量能够提供更多营养。

2.可以饱腹,却不会增肥。

3.富含妈妈宝宝需要的营养。

4.适合孕吐期间的胃口。

5.品质好,口味佳。

6.不含有害添加物。

所以,由此看来,孕期需要改变的不是所谓的食量,而是选择食物的质量。

怀孕特别需要增加的营养素有哪些?

1.omega-3。

2.蛋白质

3.钙

4.叶酸

5.铁

6.维生素D

7.维生素B12

8.碘

9.额外增加的热量。

芜湖配资开户孕期推荐的超级食物有哪些呢?

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